dzięki Maupko, też w to wierze...ale nieprzyjemnie mi być taką "opuchniętą", a jak juz to powinnam była założyć dłuższą bluzkę do pracy, własnie byłam u Ciebie na blogu w tym samym momencie Vena oszczędzaj się, nie szalej tak po tym zabiegu bo będzie bolało jeszcze mocniej, teraz się bardziej oszczędzaj to później bez problemu będziesz [...]
dzięki Fija za miłe słowa, jutro wyjeżdzam, ale postaram się trzymać dietę, potem długi weekend majowy i wizyta u znajomych..ciekawe jak to z dieta będzie, no i znowu przerwa w ćwiczeniach: praktycznie od jutra do niedzieli nie będę miała możliwości ćwiczyć, może w środę zrobię MINI TRENINIG, no trudno tak bywa, po niedzieli wracam do treningów [...]
ok, to może w takim razie jakaś mała podpowiedź Obliques? jak to ukierunkować?? czym sie sugerować? wcześniej nie myśłałam pod tym względem, dopiero co zaczełam ćwiczyć i jestem dość słaba, ale skoro tak mówisz to nie ma nic przeciwko
kurcze szkoda ze ja nie mam z kim ćwiczyć fajnie tak by było we dwojke... aa i wam jescze nie mowilam widzialam dziewczyne ktora robi mc jupii, no i za jakies 4 tygodnie tez wprowadze mam gdzie tych trenerow juz mi sie nastawienie zmienia.. bo laska ktora robila mc byla z indywidualym trenerem nie i co jak sie ciwczy z indywidualnym to one tam [...]
Ja tez rekawiczki szybko kupiłam ,bo odciski mi sie robiło ,teraz nie wyobrazam soebie jak mogłabym bez nich cwiczyc.Polecam wygodniej i odcisków potem nie ma
Zyrafka pewnie woda się nazbierała,mi już się okresik kończy ja o dziwo to jak mam okres to mi się chce ćwiczyć i mnie nosi chociaż bywają bolesne też momenty...ale pisałam już,że ja to jestem jakaś dziwna
Zyrafka, co to za test? Mowilam, ze i 5kg dasz rade.jak zaczelam cwiczyc to ciezary mialam smieszne. Balam sie progresji, robilam po 20powt. Wtedy Iza mnie namowila na normalny, ciezki trening silowy i sie nagle okazalo, ze 20kg w przysiadzie to jednak dla mnie za malo. teraz w wykrokach na 10powt mam 40-42.5kg a niektore dziewczyny to jeszcze [...]
Venka - no własnie myślę czy dam rade z tymi stawami, czy nie powinnam odpocząć i iść jutro, dam znac jeszcze, jakby co to bede na 16-tą. Obliques - koniecznie kupie coś, mysle ze w aptece coś doradzą, wlasnie wczesniej nic aktywności, a teraz dużo, ale myślałam, ze to co ćwiczyłam przed testem, tez nie mało, mnie przygotowało na wieksze wysiłki, [...]
[...] bedzie trudne, najelpiej bedzie cyklami, zwlaszcza, ze podejrzewam, na silke bedziesz chodzila 3x w tygodniu tylko na cyklach prosze o solidna walke z ciezarami, nie odpuszczanie jak przy tym wyciskaniu, ostatnie powtorzenia przy takim wyciskaniu mozesz spokojnie sprobowac jeszcze raz A te 10kg by ci poszlo - brakowalo kogos kto nakrzyczal by
[...] mam w dużej części zerwane ścięgno i mięsień klatki piersiowej ale jest mała komplikacja że ciężko będzie zszyć ten mięsień i będzie wstawiana platyna aby to złączyć ale jak lekarze powiedzieli wszystko okaże się jak mnie otworzą. Najważniejsze że wiem na czym stoję i będę operowany pomimo takiego czasu.Pozniej czeka Mnie rehabilitacja [...]
[...] Bylem na silowni spadkow nie widze duzych w sile i takie pytania. Cela masa 1. 1 tydzien zamierzam cwiczyc na lajcie 3 cwiczenia na partie po 4 powtorzenia pozniej tak jak wczesniej 5 cwiczen na duze partie ( 12 10 8 i 6-8 powtorzen ) 2. Od 1 tygodnia wsiadac na diete czy jak zaczne cwiczyc juz swoim trybem czyli tydzien jem co mi sie [...]
wstaw zdjęcie jak wyglądasz oraz jakie masz wyniki np na 5powtórzeń w martwym ciągu, siadzie, wyciskaniu na ławie. Bo wiesz można ćwiczyć czy raczej bardziej chodzić na siłownie 4 lata a nadal być początkującym ;-) Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-21 11:21:45
wiem, że każdy ma inna budowę i nie będę wyglądać tak jak wam zaraz pokaże, ale chodzi mi o to, że do takiej figury dążyć bym chciała, nie chcę być większa niż ta dziewczyna, nie chcę być grubsza ani bardziej umięśniona. 1. Nie zmienisz budowy anatomicznej. 2. Jedyne co pozostaje to ćwiczyć i w ten sposób spróbować mankamenty (dość wymaiginowane [...]
i Jeszcze jedno Pytanie :) Czy po Rannym Rowerkui Wieczornej Silowni moge od razu wypic Bialko Posiadam Ultimate Nutrition IsoCool wiem Duzo pytan ale chce wkoncu normalnie zaczac cwiczyc z motywacja nie mam Problemu silownie kolo nosa wiec nic innego nie pozostalo jak tylko cwiczyc... Dzieki i Pozdrawiam
Jak juz tak bardzo chcesz samemu cwiczyc czego nie potepiam to poszukaj sobie ksiazki Macieja Barana "kickboxing". Znajdziesz w googlach w pdf. Ludzie jak koles nie ma jaj aby isc na sekcje albo mu sie nie chce to predzej czy pozniej i tak wymieknie bo nie bedzie mu sie chcialo cwiczyc. Druga rzecz to zamiast siedziec przed komputerem i [...]
Panowie, byłem na 2 wizytach u rehabilitanta już kilka tygodni temu, który z optymizmem stwierdził, że do 2 tygodni powinny być wszystko ok. Był kinesiotaping, jakoś ponaciągał mnie, wymasował, jakieś urządzonko prądami pobiło. Do tego miałem regularnie wykonywać odgięcia do tyłu leżąc (tak jak do pompki, biodra na ziemi, głowa do góry). W [...]
[...] obwody, ale podczas treningów piję carbo. Jak trenowałem na samej wodzie, to wytrzymywałem do połowy Ale założyłem, że lepiej ćwiczyć ciężej, nawet kosztem pochłonięcia jakiejś ilości cukrów prostych. Za to w trakcie regeneracji organizm pochłania większe ilości energii, więc dla mnie efekt jest większy. zaglebieSC, dzięki za linka. BTW, [...]
Ja jak chodziłem na siłownię publiczną to widziałem sporo osób w takim wieku, a także dziadków koło 70, więc było ok. I jakaś taka atmosfera była całkiem wporządku. Ale denerwowało mnie, że muszę czekać, aż się zwolni miejsce. Wiadomo poczekać można, ale można dostać szału jak siedzi taki, zajmuje ławkę i zamiast ćwiczyć to gada z kolegami. Więc [...]
[...] listków sałaty. Problem mam tylko w weekendu kiedy troszkę sobie popuszczam pasa albo nie liczę kalorii ale zacznę by cały tydzień nie poszedł na marne. Będę obserwować jak się czuję kiedy będę częściej ćwiczyć. Póki co kilka misek /SFD/2018/3/27/38c2d315e8e74cef85d9635c34f6f6b6.jpg /SFD/2018/3/27/319b76aa740649769aa5b04369e0547a.jpg [...]
Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75
